7 Mejores ejercicios de gimnasio para el triatlón
Desde hace años, se ha demostrado que el trabajo de contrarresistecia mejora el rendimiento deportivo. Dentro de este trabajo se necesita hacer una planificación especifica según objetivos controlando descansos, % de pesos, número de series y repeticiones y tipos de ejercicio.
En este articulo vamos a hablar de estos ejercicios y especificamente en el triatlón. Vamos a comentar cuales son los ejercicios más importantes en el triatlón basandonos en lo que el prestigioso profesor de la Universidad de York, Tudor O. Bompa comenta en sus libros. Además diremos para que segmento es más importante para poder hacer una planificación más específica.
| EJERCICIO | NATACIÓN | CICLISMO | CARRERA PIE |
| 1. Piernas. Sentadilla en prensa | No | Si | Si |
| 2. Piernas. Extensión de pierna | Si | No | No |
| 3. Piernas. Elevación Gemelos | No | Si | Si |
| 4. Espalda. Remo Sentado | No | Si | Si |
| 5. Espalda. Jalones por delante del cuello agarre ancho | Si | No | No |
| 6. Abdominales en suelo | Sí | Sí | Si |
| 7. Lumbares. Extensión de Espalda | Sí | Sí | Si |
Este trabajo se debe hacer siempre planificado y asesorado por un preparador formado en ciencias de la actividad física. Si se hace sin conocimiento y sin asesoramiento existe un alto grado de lesión.
Miguel Sanz Gutiérrez
Preparador Físico triatlón Cicloentreno.com